2020年安徽省考冲刺阶段如何调节心态？

　　2020年安徽公务员考试8月22日开始笔试，已经不足一月了。小编友情提示：最后的关头，各位考生不仅要做好冲刺工作，同时也要注意调节自己的心态，以最饱满的状态迎接省考笔试！

 

　　1.积极心理暗示是关键

 

　　临近考试的最后关头，树立自信心、积极自我肯定，对于考试获胜非常重要。冲刺阶段许多考生已经不能“一心只读圣贤书”了，而是出现情绪不稳、自我批判、自我否定等现象。要知道，复习效率的提升、成绩的进步离不开强大的自信心支撑。考生要树立"闯关夺魁，舍我其谁"的坚定信念，常给自己积极的心理暗示，培养考试信心。不要过多地考虑结果，进而产生惨化前景的不良心态，也不要把其他人刺激或偏激的话放在心上，看得太重，更容易导致考试紧张。

 

　　2.学会宣泄情绪很重要

 

　　“鲶鱼效应”告诉我们，适度的紧张有利于刺激实力的发挥。“霍桑效应”告诉我们，人在不同阶段都会受到消极情绪的困扰，但切莫压制，而要学会宣泄。考生可以通过听轻音乐、书写日记、与亲朋交谈，去空旷室外远眺、休闲漫步、放声高歌等方式自我减压，自我调节。最好让自己每一天都神清气爽，以最佳的状态高效复习。

 

　　3.身体好才会心态好

 

　　公务员考试备考很辛苦，但越是到最后越不能亏待身体，身体是革命的本钱。吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配，最好多吃一些富含维生素的食品和水果，不仅能提高身体的抵抗能力，也能让人的心情变得更愉悦。

 

　　高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。因此也要保证足够的运动时间。参加运动的目的有两个，一是锻炼身体、增强抵抗力；二是愉悦心情，调整心态。长时间的学习，会使人的大脑疲劳，适当的运动能够很好的调节自己的心情。呼吸到户外的空气，会感觉头脑也清醒，心情也舒畅，这时候再回来学习，效率肯定会有所提高的。具体怎样运动，何时运动，以什么方式运动，每个人可以根据自己的情况做出安排。

 

　　“天道酬勤”，只有付出艰苦劳动和辛勤汗水才可能在2020年安徽公务员考试成功上岸。各位考生需好好利用余下的备考时间，提高复习效率，以最佳的状态应对省考的挑战！最后预祝大家笔试顺利！


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